Depuis leur conception, les appareils électroniques ont contribué à plusieurs changements en rapport avec l’amélioration des conditions de vie. Comme toute réalisation de l’Homme, ces appareils ne possèdent pas que des points positifs. Ces gadgets intelligents tels que les smartphones et les tablettes possèdent des écrans qui diffusent une lumière bleue. Cette dernière présente d’énormes dangers sur la santé. Pour mieux cerner l’étendue des dégâts qu’elle peut causer, découvrez dans ce contenu les dangers de la lumière bleue des écrans.
Qu’est-ce que la lumière bleue ?
La lumière bleue fait partie du spectre visible. Elle se compose d’ondes qui peuvent mesurer de 380 à 500 nanomètres. Cette lueur est essentiellement émise par le soleil. Elle peut être aussi émise par d’autres sources telles que : l’éclair, l’arc électrique, certaines éruptions de volcans et les lumières artificielles LEDs. En réalité, ce n’est pas la lumière bleue dans son entièreté qui est nocive. Elle est fortement chargée en énergie et est composée de deux grandes parties. La portion bleue-violet et la portion bleue-turquoise.
La partie bleu-turquoise est importante pour le corps humain. C’est elle qui assure l’équilibre du cycle du sommeil et favorise le bien-être puis influence l’humeur. La lumière bleue-violet quant à elle est très énergique. Elle affaiblit les yeux, dérègle le cycle circadien et l’horloge interne.
Les effets de la lumière bleue sur le bien-être et la santé
Si une partie de la lumière bleue est inoffensive, ce n’est pas le cas de la portion qui tire sur le violet. Généralement présent dans les appareils mobiles, ce type d’éclairage agit sur la rétine, le sommeil et le confort de tout être humain.
L’écran LED et le cycle du sommeil
L’utilisation des écrans tactiles surtout, la nuit expose à des risques d’insomnies. Une enquête a été faite en France en 2016 sur les nouvelles technologies et leur impact. Cette étude renseigne que près de 8 personnes sur 10 font usage de leurs appareils mobiles, bien après l’heure du dîner.
Ce contexte a favorisé une diminution des heures de sommeil. Ces dernières sont passées de 9 h à moins de 7 h en moyenne par nuit. Selon le psychiatre Patrick Lemoine, le caractère cyberconnecté actuel du monde n’apaise guère la situation. Au contraire, la lumière bleue bouleverse l’horloge biologique et active les agents récepteurs de la rétine.
Quand on utilise les écrans LEDs très tard, la lumière émise par les outils envoie un mauvais signal au cerveau. Elles font croire à celui-ci qu’il fait encore jour. Cela a pour résultat une perturbation, voire une suppression de la sécrétion de mélatonine, l’hormone qui régule le cycle circadien. Ce phénomène retarde l’endormissement et provoque des réveils incessants.
L’effet produit sur la vue
La majorité des individus qui se servent d’écran souffrent souvent de fatigue oculaire. Cette maladie se caractérise par des troubles de la vue. L’exposition prolongée à la lumière bleue fatigue la rétine, la vision devient floue et trouble. Souvent, cette affection s’accompagne de maux de tête, de douleurs au niveau des globes oculaires et parfois même de démangeaisons.
L’éclairage des écrans LEDs entraîne aussi une dégénérescence maculaire. En effet, la lumière bleue transforme les bonnes molécules de la rétine en molécules nuisible à l’œil. Elle tue les cellules photo-réceptrices et empêche la sécrétion de molécules rétinales. Selon une étude publiée dans la revue Scientific Reports, la lumière bleue est capable de tuer n’importe quel type de cellules saines. Le chercheur Karunarathne explique que chaque année, plus de 2 millions de nouveaux cas de dégénérescence maculaire liés à l’âge sont rapportés.
Le risque pour la peau
Les experts confient que la lumière bleue est aussi dangereuse pour la peau que l’est le tabac. Elle produit un stress oxydatif néfaste pour le derme. Elle induit une pigmentation qui peut causer des affections comme le mélasma et les tâches liés à l’âge. Les rayons ultraviolets font vieillir la peau plus vite et rendent l’épiderme moins élastique.
La lumière bleue et le cancer
Ce type d’éclairage peut provoquer également des cancers. En raison de leur difficulté à s’endormir, les utilisateurs des appareils à écrans LEDs sont sujets à des problèmes de santé plus grave. L’exposition aux ondes ultraviolettes peut engendrer le diabète. Étant donné que l’insuline n’est pas produite en grande quantité, le métabolisme de ces personnes est confronté à une menace. Le corps n’arrive plus à transformer correctement les repas pris la veille en glucose et en nutriments. Cela a pour conséquence une accumulation de graisse, d’où un risque d’obésité.
Les enfants qui sont tout le temps équipés d’un smartphone peuvent souffrir sur le long terme, de maladies cardiaques. Selon le Centre International de Recherche sur le Cancer de l’OMS, l’exposition à la lumière bleue figure parmi les sources susceptibles de causer certaines formes de cancer. En occurrence, il s’agit du cancer de la prostate et du sein.
Les mesures à prendre
Il est judicieux de songer à certaines mesures pour pallier les conséquences de la lumiere bleue danger. Avant tout, il est conseillé de réduire la luminosité des appareils dont on doit se servir, de jour comme de nuit. Si vous passez de longues heures devant un écran, portez des verres de protection qui filtre la lumière bleue. En soirée, réduisez au maximum votre exposition à toute source émettant ce type de faisceau. Dans des pièces très sombres, évitez complètement vos écrans.
Il est vivement recommandé d’utiliser des lumières jaunes pour l’éclairage. Selon les spécialistes, pratiquer une activité physique régulière selon un certain rythme peut diminuer le risque du cancer de sein dû à la lumière bleue de 18 à 29 %. Pour protéger la peau contre les risques liés à ces faisceaux, consommez des aliments riches en vitamines C, A et E. Tôt, les matins, privilégiez la consommation des fruits.
Si vous ne pouvez pas vous passer de votre appareil, opter pour une liseuse, cet outil vous permettre de lire vos contenus importants. La condition à respecter dans ce cas, c’est de ne pas être rétroéclairé. En cas de maux de tête et de vue troubles répétés, consultez un ophtalmologue immédiatement.
Enfin, vous pouvez aussi investir dans des lunettes avec un filtre de lumière bleue. Votre confort visuel restera inchangé mais votre rétine vous remerciera. Cela sera moins nocif pour vos yeux. Il est aussi possible de privilégier des lampes de type blanc dans votre bureau.